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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯(微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。<微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗/p>

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗>

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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